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Avez-vous envie de vous occuper de vous davantage en été ?

Vous rêvez d’être sur la plage et de contempler les paysages, de lâcher prise, d’oublier toutes les tracasseries de la vie quotidienne? Dans ces moments là on pense certes à bien manger et c’est normal. Cela fait partie des plaisirs de la vie mais pense-t-on aussi à mieux manger?

Ce que j’entends par mieux manger c’est savourer des aliments délicieux en favorisant ceux qui sont bons pour soi. Ce sont des aliments non transformés qui vont libérer toutes les toxines qu’on a accumulées durant l’hiver. La solution pour y parvenir est de miser sur l’alimentation la plus naturelle possible.

Tout en se reposant l’été, on peut établir une liste efficace, favorisant la vitalité et le bien-être!

 

Profiter de la belle saison pour manger des fruits variés et  plein de couleurs

 

comme toutes les variétés de fruits frais :

 

 

  • melons : il a des avantages contre les effets de grosses chaleur : riche en eau, fibres, en potassium, il aide l’organisme à s’hydrater. Parmi les variétés de melons, la pastèque est la plus rafraîchissante.C’est un fruit très acqueux.
  • abricots,
  • cerises,
  • pêches,
  • myrtilles,
  • framboises,
  • mûres…

Tous ces fruits vont favoriser le drainage et l’élimination. En plus si on souffre de jambes lourdes, (surtout en été), tous les fruits rouges, riches en antioxydants et polifénol vont avoir une action tonifiante sur les parois veineuses.

 

Toutes les variétés de légumes de saison :

 

  • tomates,
  • salades verte,
  • haricots verts,
  • petits pois,
  • verdures,
  • poivrons carottes,
  • oignons rouges

Ces légumes sont tous très riches  en vitamines, minéraux, antioxydants. Ces aliments naturels viennent neutraliser les radicaux libres (c’est la cause du vieillissement des cellules) et apportent du soleil et de la joie dans les assiettes! Rien qu’à les citer, on sent déjà une sensation de légèreté et de vacances! En plus on mange sain et équilibré!

 

Toutes les variétés de poissons :

 

Si on se trouve en bord de mer,  c’est une bonne opportunité pour savourer  les poissons qu’on trouvent sur le plan local :

  • sardines,
  • merlan,
  • moules,
  • bulots,
  • crevettes,
  • écrevisse,
  • homards….

Ces aliments riches en vitamines et oligo-éléments, participent au bon fonctionnement du coeur, des hormones de la thyroide. Ils sont bénéfiques au maintien d’une bonne vitalité.

les aliments riches en magnésium :

 

  • fruits secs
  • flocons d’avoine
  • quinoa
  • riz complet
  • orge
  • épinard
  • légumes verts
  • avocat
  • graines
  • chocolat….

pour assurer le bon fonctionnement du système nerveux

 

L’utilisation de l’huile d’olive :

 

 

Tout comme les pays méditerranéens, la cuisine à l’huile d’olive sent bon le soleil mais elle amène aussi de nombreux bienfaits à l’organisme. Cette huile a des fonctions équilibrantes : grâce à ses graisses ‘saines’, elle est bonne pour la peau et bonne pour les artères. Elle a aussi une action anti-inflammatoire sur l’organisme. On peut amplifier cette super action en faisant le mélange suivant :

  • huile d’olive avec curcuma et une pincée de poivre

C’est aussi une belle combinaison qui permet d’éliminer les toxines et de préparer des plats sains et naturels.

 

Les avantages de ces combinaisons d’aliments naturels :

Cette synergie alimentaire qui comporte juste des aliments issus de la nature, donc non transformés va permettre d’améliorer:

  • les problèmes de digestion,
  • la rétention d’eau au niveau des jambes,
  • les grosses transpirations,
  • l’acidité de l’estomac
  • la fatigue,
  • le surpoids,
  • les douleurs articulaires
  • l’inflammation en tout genre

L’été est  une période idéale pour mettre en action ce genre de programme alimentaire qui est simple, naturel et finalement facile à appliquer. N’oublions pas qu’ on va transpirer davantage et éliminer sous l’effet de la chaleur et la consommation d’ alimentation saine et naturelle va oeuvrer dans ce sens.